Man kan träna sin kropp på säkerligen minst tusen sätt. Olika muskler kräver olika träning. Kolla gärna på Internet vilka metoder som finns för just din kropp och ork.
Börja försiktigt och öka träningsmängden allt eftersom du blir starkare och får bättre kondition.
Du bestämmer själv över din kropp och träning.
Här nedan visas endast f ö r s l a g på träning, inga måsten.
………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………..
Ryggövning
………………………………………………………………………………………………………………………………..
Rumpövning
Såhär gör du:
- Stå med fötterna isär
- Spänn magen och sänk axlarna
- Håll händerna avslappnande emot dig
- Ta ett djupt kliv framåt med ena benet och sänk överkroppen nedåt emot golvet
- Vänd tillbaka till startposition innan bakre benet når golvet
- Upprepa valfria repetitioner (Försök alltid att öka ifrån träningspass till träningspass)
Du tränar: Rumpan, framsida och baksida lår.
……………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………….
Musik
Musik gör det lättare att träna, gör det än mer lustfyllt!
Här kan man få tips på bra musik som passar din träningstakt. Gör några pass och kolla vilken träningstakt du har och puls så kan du på den här sidan söka den perfekta träningsmusiken!
……………………………………………………………………………………………….
Puls
Ett litet enkelt faktablad om pulsmätning osv.
Har man en touchmobil eller surfplatta så finns det pulsmätar-appar att hämta hem.
……………………………………………………………………………………………….
